ナカログ

ナカログ:マラソン(サブ3.5達成 2016/3/7 3:19)、肉体改造計画(シックスパックに挑戦中)、子育て日記、英語に挑戦(停滞中…)
など、まあ要するに…独り言日記です。
毎日更新ではありませんが、1日1ネタを継続中(2006年1月より、4000日、10年以上)
太ってきた(マラソンシーズンオフ1か月)
シーズンラストの静岡マラソンから1か月。あれから1回しか走ってない。
もう走り方を忘れてきた。
体重の数値には出ていないが明らかにベルトの余裕がなくなった。
一年のうち、一か月くらいは積極的に体を休めるのは、長い目で見ればとても良いはず。
と勝手な解釈で一か月間暴飲暴食運動なし生活を続けてしまった。
次戦も決まっているのでそろそろ再始動しないといけないのだが、追い込まれないとやる気が出ない…
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:07 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
大阪マラソン当確
3月に掴んだ市民アスリート枠と、クリック合戦に勝ち、抽選なしで出走決定。
静岡マラソンでベストを更新し、シーズンが終わっていたので、完全にモチベーションを無くしていたが、早々に次の目標が決まった。
おかげでデブデブになる前に次戦が決まった。
今年の大阪マラソンは11月末開催なので、真夏の走れない季節が終わってから少しは時間がある。
ベスト更新の可能性はある。
サブ3のスケジュールを組んでみるか。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:47 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
大阪マラソン市民アスリート枠
エントリー資格のある3:15未満のタイムを突破したからには、なんとか先着順のエントリー合戦にも勝利して出場枠をGETしたい。
抽選なしで決まるということは、4月早々に次レースが確定するということだ。
これは大きい。夏場の釣りをあまり楽しめなくなってしまうが、8か月先の予定が決まるというのは、サブスリーの可能性も高まってくる。
去年も全然繋がらなかったそうなので、受け付け開始直後は壮絶なクリック合戦が予想される。
eoの回線から申し込むと抽選が当たりやすいとか、申し込みが繋がりやすいという噂もあるが、平日なので会社で申し込むしかない。
まともなタイムを持っているんだから、全員参加させてくれ!と思うのは俺だけか。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:52 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20170312(TOEICテストからの帰宅ラン)
静岡後初の復帰ラン。
TOEIC試験会場からの帰宅ラン。
脚のダメージはほとんど回復している。
マラソンペースの感覚が残っており、4分台が簡単に出る。
少し飛ばしすぎたのと、町中で走りにくいのとで全然快適でなかった。
やっぱりこのコースは良くない。
どうせ不便な試験会場なら、もっと田舎の会場にしてほしい。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:22 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
情報漏洩
マラソン休暇によりマラソン翌日は有給を取ったが、その間に3時間10分台を出した情報が社内に伝わっていたようだ。
完走直後に一人にしか連絡してないのに、なんでこんなに広まっているのだ。
Toeicのスコアが下がったのでできれば会いたくない、英語強化PJの部長の耳にも入っていたので本当に嫌だ。
社内でマラソンを定期的に走っているのは知る限り4人。
このメンバで一緒にレースに参加しようという話も出ている。やらないけど。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:37 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
休養日
会社の人達にわざわざ言ってないけど、ほぼバレバレのマラソン休暇。
昨日は10時過ぎに寝たが、3時前に目が覚めた。その後寝れない。
もしかしてレース中に飲んだカフェインのせいか?それともレース後半で数年分を一気に使ってしまったアドレナリンのせいか?
だからかけら達が起きてきてもずっと眠たい。
かけら達を見送り、かけら3と二人きりになった瞬間にかけら3がスプラトゥーンを始める。俺が休みの日は朝からゲームが出来ると思っとる。
幼稚園前の一時間をしっかり楽しみ、ポケモンをしながら幼稚園へ。
ようやくフリータイムに突入。王将でランチを食べて恒例のマッサージへ。
自己ベストが出て、シーズンが終わった今が一番幸せな日だ。
明日からまた仕事か…
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:15 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20170305(静岡マラソン2017)
6時に起きて8時間睡眠。ぐっすり寝られた。
朝飯に焼餅とバナナジュースを出してもらって、準備万端。
Skull家に車で送ってもらって会場へ。
前日に会場の下見をしていて、トイレがやたら多いと思っていたが、それでもやっぱり並んでいる。
自分はSkull家から10分で会場に入れるので、トイレの心配がないのもとても有利。

テーピングしてもらい、少しアップしていたらすぐに整列の時間になり、スタートブロックへ。
この案内が見つからず、Aブロックまでジョグを兼ねて結構走った。いきなり4:35ペースで走るのだから、これくらい走ってちょうど良いだろう。
スタート整列。自分のAブロックは招待選手のすぐ後ろかと思っていたが、その前にSがいた。
陸連の優先は静岡マラソンにはなかったはずなので、申告タイムがもっと早い人たちということか?
スタート3分前にカフェイン錠を投入。

スタート。スタート地点までは15秒。これくらいならグロスタイムとの差を気にする程ではない。
やはりAブロックは最初から飛ばす飛ばす。周りにつられると4:00/kmくらいで走ってしまいそう。
予定通り、慎重に自分のペースに調整する。これが冷静に出来るのが40台の大人の魅力だ。
4:35に乗ったらあとはマシーンのように淡々と距離を刻むだけ。それでも周りにつられて4:25/km切りが何度が出てしまった。

20辧まあ順調。普段の練習だと、このペースでここまで走れるだけでも快挙だが、この先まだまだ自分をだまし続けないといけないので、気づかないふり。
やっと海に出た。同時に富士山も見えた。落ち始めてきたテンションが少し戻った。
ここからはひたすら真っ直ぐ15辧
35劼魏瓩た辺りに、最後の登りがある。ここさえ超えれば後は下りと平坦なので、36卉賄世泙琶發ずに辿りつければ後は何とかなるはず。
20劼ら36劼泙任気蕕房分のマシーン化。ウォーズマンのように「コーホー」と走る。
それでも30劼△燭蠅納綉い亮分が出てくる。歩きたい、こんなん最後まで無理、サブ195で市民アスリート枠をギリギリゲット出来たら上出来では?とかネガティブ思考しか生まれない。
それでも富士山を見たり、海を見て来シーズンの釣りのこと、完走後のSkullとのビールのことを考えて気を紛らわせば、何度か気分を持ち直せた。
カフェインの効果は微妙だが、今回は25辧30劼△燭蠅如∈2鵑呂劼腓辰箸靴突祥気覗り切れるのでは?という珍しい感覚もあった。

30辧だが、30劼魏瓩てからはやっぱり壁タイムが待っていた。
どこか分からんがしんどい、走りたくない。何度も少しだけペースを落として、心拍数を落とす努力をし、気分転換する。
本当にマラソン後半は、脚さえ持てば、気持ちだけの勝負になる。
去年失速した地点はコース変更で分からなかったが、なんとか35匆瓩の坂にたどり着いた。
この坂もこれまで走ってきた坂に比べたら軽いものだ。簡単に超えて、下りでスピードアップ。
残り5劼鮴擇辰董▲粥璽襪見えてきたら自然と少しだけペースが上がる。
その代わり、苦しさがさらに5割増し。呼吸も苦しいし、吐くときに声が出る。
時々、他のレースでもこんなうるさいオッサン走ってたなー、とか思いながら自分がなっとる。
最後は沿道の応援の力も借りて、スピードを上げてフィニッシュ。
最高目標のサブ190は達成できなかったが、3時間10分台でゴール出来た。上出来!
久しぶりに最後まで走りきれた成功レースで、とても気持ち良く終われた。

Skull家が清水まで迎えに来てくれて、打ち上げに。
今年は寿司。走った直後は普通あまり食べられないが、刺身ならツルツル食べられる。
結局、酒も寿司もしっかり食べた。またSkull家にご馳走になってしまった。
静岡マラソンは本当に良い大会で、走りやすかったし、また来年お世話になろう。走っていれば。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:16 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
静岡へ出発
今年もSkull家にお世話になるので、土産を買いに道の駅へ。
この道の駅は土日はいつも混んでいて、駐車場に入るのに渋滞ができている。渋滞を避けるため、早く到着してパン屋で朝食。
パン屋の焼きたては本当にうまい。また食べにきたい。

かけら達を残して新幹線へ。
去年の自分のブログを見返して、レースプランを考える。やはり4:35で決まりやな。
万一余力があれば、後半をスピードアップしてサブ190を狙う。
これが限界。これ以上の巡行ペースだと、途中で撃沈のリスクが高すぎる。
感覚的には去年の方が走れていた気がしたが、去年の方が体調が悪かったようで、2月に全然走れていない。
そんな去年の自分に勝てるのか?
確率で行くと、自己ベスト更新が50%、サブ190達成が5%くらいか。

Skull家に到着。息子たちは面白そうなゲームをしている。マリオメーカーが一番のお気に入りのようだ。
Skull奥さん特製のハヤシパスタと鶏肉を食べてエネルギー充填完了。
おかげで今年も完璧な準備ができた。10時就寝。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:04 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20170303(大泉帰宅ラン)
最後の仕上げ。5kmのペース走。4:30より少し早めに走る。
珍しく中1日で走るせいか、前回のペース走のダメージか、体が重い。
こんなことで本当に走れるのか?最後までベースのペースに悩む。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:58 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20170301(大泉帰宅ペース走)
スピードもスタミナもサブ190には全然足りない気がする。
最後のあがきで、10kmペース走。レースペースの4:30を切るスピードでクリア。ラストは3分台。
結構しんどいので、これの4倍というのはゾッとする。

ペース走終了後、ジョグで心拍数をゾーン3まで落とす。ここまで200mくらい。ペースは5:15くらい。
残り800mを4:30ペースで走れば、1kmトータルで4分台後半に収まることを発見。
これならタイムをそれほど落とさずに心拍数を落とし、心臓を休ませられる。
レースでいざという時に使えるかも。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:03 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
<< April 2017 >>
+ SELECTED ENTRIES
+ RECENT COMMENTS
+ RECENT TRACKBACK
+ CATEGORIES
+ ARCHIVES
+ 楽天


+ MOBILE
qrcode
+ LINKS
+ PROFILE