ナカログ

ナカログ:マラソン(死ぬまでにサブ3 ベスト2017/3/5 3:10)、肉体改造計画(シックスパックに挑戦中)、子育て日記、英語に挑戦(停滞中…)
など、まあ要するに…独り言日記です。
毎日更新ではありませんが、1日1ネタを11年以上継続中(2006年1月より、4500日以上)
Amazon Primeセール(腹筋マシン)
これまた興味本位で必要でないものを買ってしまった。
SixPadという電気で筋肉を破壊し、苦労せずに筋肉肥大を企むマシン。
とても小さいしちゃっちいなというのが印象だったが、侮ってはいけない。
とんでもない電気刺激を与えてきやがる。イタイ!イタイ!
とても嫌な痛さだ。苦労せずに筋肉が付くというのは全くの嘘やな。痛すぎる!
多分それなりに効果はあるのだろうが、痛さに反して、それほど筋肉痛にならないので、ちょっとやる気にならない。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:46 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
京都マラソン
走らなくなって半年以上。このままマラソンはやめてしまいそう。
だが太る一方なので、何か対策を打たないといけない。
とりあえず走るレースを決めるのが手っ取り早いかな。
地元だがまだ一回も当選しておらず走ったことが無い、京都マラソンに出てみたい。
これも大阪マラソン並みに抽選が厳しい。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:56 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
大阪マラソン2018応募
全く走ってないけど、今年も応募。
市民アスリート枠で今年も無条件で出走できるつもりだったのに、なんと今年から40代の標準タイムが3:10に上がっていた。
数十秒差で枠外に。もうちょっと静岡で頑張っておけば良かった。
で、抽選へ。最近外れているので当たる気がしない。さらにランニングのモチベーションが下がる。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:49 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
静岡マラソンDNS
結局出走するをやめることにした。
あまりに準備していないのと、激務で体調がとにかく悪い。
この状態で遊びでマラソンを走っても体に負担がかかるだけで、良いことは一つもない。
普通にスカル家に遊びに行かせてもらおうとも考えたが、別に機会に体調を整えて、ゆっくり遊びに行かせてもらう。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:49 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
同僚ランナー
同僚と言ってもだいぶん年だが、愛媛マラソンに出走するらしい。
愛媛マラソンも結構メジャーな大会で、抽選が厳しいようだ。俺は走る気ないけど。
おっちゃんは俺の何倍も走っているし、熱心だが遅い。サブ4.5くらい。
練習量からしたら簡単にサブ4は行けるのにもったいない。
スピード練習をちょっとすれば簡単にタイムは縮まる。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:02 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
正月太り
毎年恒例で、もはや予定通りだが、今年も年末年始の暴飲暴食で太ってきた。
正月も思ったほど走れなかったし、静岡マラソンへのプランはどうしたものか。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:19 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
中村一族集合
今年は日の出には間に合わなかったが、恒例のハチハチへ。
トレイルシューズの試し履きの続き。
足が痛かったのはやはり気のせいではない、やはり普通に足の幅が狭い。
仁和寺、妙心寺を通って10km弱でフィニッシュ。
飲み過ぎでやっぱりしんどいし、トレイルシューズで足が痛い。

妹一家も揃って、中村一族で恒例の下鴨神社へ。
ぜんざい食べて、白馬にニンジンをあげて。おみくじ引いて。記念撮影。
何も変わらず、みんな健康なのは幸せなことだ。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:27 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20171230(枚方から実家へ帰省ラン)
枚方公園までは乗り換えが面倒なので、今年は枚方からスタート。
GoogleMapによるとちょうど30kmくらいの行程。
今年は道を間違わずに川沿いをずっと走りたい。
大山崎までは順調に淀川の北側をひたすら走る。
大山崎で一度国道に出て、桂川に沿って北上、と考えていたが、いつの間にか桂川を渡ってしまっており、鴨川沿いを走っていた。
遠回りになったし、しかも京都市街の道を走ることに。走りにくいし、疲れてきて走る気がしない。
新しいシューズで足も痛くなってきたし、早く帰りたい。
到着。さあ中学メンバと酒だ。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:39 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20171228(トレイルシューズデビュー戦)
ようやくトレイルシューズがしっくり来たので、これに決めた。
まずは近場の大泉で試し履き。
大泉ならオフロードも多いので、トレイルシューズのデビュー戦には持ってこい。
普通のランニングシューズとの違いはクッション性がある。
フワフワしていて、少し重たい。確かにこの方が地面からの衝撃を吸収できるので、トレイルでも足の負担が減らせそう。
5勸幣總っていると靴の横幅が狭いせいか、小指のあたりが痛くなってきた。
この痛みが、靴がなじんでいないせいなのか、
また、シューズの重さが長く走るとどのように影響してくるのかとか、長い距離を走ってみない分からない。
今度、京都まで走るときに再度履いてみよう。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:57 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
トレイルシューズ試し履き4足目
デザインで選べばSalomonを選びたいが、フィッティングすると全然しっくりこない。
トレイルシューズはどれも普通のシューズとサイズ感が異なるため、実際に履いてみないと自分にぴったりのサイズが分からない。
結局いつものASICSに落ち着いた。デザイン的には全然気に入っていないが、これまでお世話になっているASICSなら間違いないだろう。
というわけで、その他3品を一挙返品して、トレイルシューズ選びが終結。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:05 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20171209(大泉迷いの森)
復帰戦だったのであまり長く走るつもりはなかった。
10km程度で切り上げようと、大泉を途中でショートカットしようと、暗い森を突き抜けようとした。
思った以上に真っ暗で、足元が見えなくて怖い。
そうこうしていると、方向感覚がなくなり、2度方向を間違えて、結局遠回りした。
夜の森で迷うというのはこういうことか。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:46 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
大阪マラソン2017(スプラトゥーンのイカが走るでし)
一人でイカに変身中の姿はあまり見られたくないので、今回は初めて、かけら達に付き添い&応援に来てもらう。
予想通り、着替えてしまえば、その後は注目されるがそんなに恥ずかしくない。
でも、さすがに凄い目立つのでむっちゃ見られる。
小学生くらいの子は間違いなく、あっ、スプラトゥーンのイカや!って指さしてきよる。
かけら達と別れ、一人スタート地点までトボトボ歩いていく。寂しい。

スタート地点に到着。市民アスリート枠なので最前のAエリアに並ぶ。
Aエリアに入った瞬間、「はい、君はこっちでし」と係のおっちゃんに、Aエリアの中でも右端の最後部に連れてイカれる。
そこはコスプレイヤーの溜まり場。ルフィーやら、くいだおれ人形やら、フリーザやら、、買い物かご持った大阪のおばちゃん(おっさん)とか、魑魅魍魎。
うわ〜、俺はこいつらと一緒の扱いか!とショックを受けるが、周りからみたらそらそうだ。
せっかくAエリアなのに全く記録が狙えない扱いをされているでし。
後で分かったが、この右側はテレビに最も映りやすい。自分も沢山のニュース番組のスタートにしっかり映っていた。そういう思惑もあったのか。

スタート。早速、かけら達が沿道で応援しているので、注意しながら沿道を走る。
あ、いた。向こうは見つけやすいが、こっちからみると人だらけで探すの大変。
やっぱり沿道から声をかけられる。小学生と、高校生の男子に一番ウケている。
おっちゃんやおばちゃんはやっぱり知らず、イカということすら認識してくれてない。
今回ほど頑張っていないマラソンレースは無いし、ランナーの中で俺が一番頑張っていないという実感もあるが、今回が最も沿道が応援してくれるという矛盾。

練習不足のせいか、20匆瓩たあたりでもう結構しんどい。
あと、沿道の応援に応えるのもしんどい。
抜かしていくランナーからも、今日のブキは何ですか?とか、ギアパワー付いてるやん!とか声をかけられるので走りながら話すという普段あまりやらないことをしているのもあるだろう。
いつもはほとんど食べられないまいどエイドを楽しみにペースをキープする。
今回は結構エイドで足を止め、いろいろ食べまくっている。
まいどエイドでは勝負レースでは絶対に口にしない、最中も食べた。
エイドのボランティアの若者もイカに反応してくれるので面白い。
私スプラトゥーン大好きなんです!っていう女子高生もいたので、こっちもテンション上がる。

南港大橋に到着。体力的、精神的には結構来てるが、ダサいイカの姿は見せられないので、歩かずに登り切る。
本気ではないので今回は最も南港大橋の登りが短く感じた。
最後は本当にしんどくなってきて、別にサブ4なんか良いし、ゆっくり遊んでゴールしようとか、勝負レースでもないのに悪魔の囁きが…
なんとか悪魔に勝ち、サブ4の安全圏まで持って行った。
途中2回、かけら達を見つけることも出来、無事ゴールに到着。
ゴール直後、おばちゃんに最後にイカダッシュに追い抜かされた〜!と言われた。
この年齢層にもイカは知られているか。
エンジョイランもなかなか楽しいものだ。来年もアスリート枠で出れるのでもう一度イカの出番があるでし。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:30 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
かけら3とデート(大阪マラソン前日受付)
毎回毎回、めんどくさい。なんで前日受付やねん。
かけら3を連れて電車でコスモスクウェアへ。
一通りスポンサー場のブースを回り、多分不要だが一応、ザバスの完走セットを購入。
うまいもの市場へ。勝負レースではありえないが、普通にタコ焼き、牛丼、肉を食べてビールも飲む。
かけら3と共に食べ過ぎ、飲みすぎ。
ランナーの中でトップクラスで飲み食いしていると思う。
家に帰ってもやっぱり普通にビールを飲む。
フルマラソンの前日に酒を飲んだらどんなことになるのかという実験。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:25 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20171124(前々日調整)
いよいよ明後日。当然だがいつも以上に緊張感が無い。
それなりに走れるようになってきたので、5分/kmで走ってしまう。
サブ4のペースには、早すぎるので本番でオーバーペースにならないか心配だが、まあ時計を見ながらなので大丈夫だろう。
疲れる前に切り上げてフィニッシュ。
2か月ぶりのランニングから3週間で仕上げるという無茶な状況だが、なぜかサブ4の自身は十分にある。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:19 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
大阪マラソン2017レースプラン
コスチュームが決まったので、あとはレースプランを練るだけ。
エンジョイランなのでゆっくり張りたいが、それでもサブ4くらいは軽く達成しておきたい。
でも、貴重なエンジョイランの機会なので、ゆっくり走って色々食べたい。でも…
葛藤が続く。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:56 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
サブ3計画
サブ3狙いの元上司からの報告。10月のレースで3時間6分台を出したとのこと。
既に射程圏内に入っていたのに、ここにきて記録を伸ばしてきた。年寄りのくせに…
まあ、どちらにしても決着をつけるには、サブ3を達成するしかないと思っていたので気にしないがちょっと悔しい。
静岡マラソンでリベンジだ。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:37 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
イカの着ぐるみほぼ完成
俺のコンディション調整はボチボチだが、かけらによる大阪マラソン用着ぐるみは着々と完成に近づいている。
オレンジのサテン生地による、イカのシルエット。顔の出す穴。触手。
参考にしたイカのぬいぐるみをほぼ完ぺきに再現している。
後は、顔を出す穴がズレないよう、頭の部分にとんがり帽子を入れる。
着ぐるみにボリュームが出るよう綿を詰め込む。この2点で完成。
当日にどのくらいウケるのかが楽しみになってきた。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:32 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20171118(帰宅ラン14km)
休日出勤の帰りに帰宅ラン。
他に仕事している人がるが、もう面倒なので帰り際にオフィスで着替えて荷物を減らして走って帰る。
5分切りペースで14km。
もう仕上がったな。サブフォーは5:30でも十分なので最低ラインの目標値クリアは決定。
あとはコスチュームだけか…
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:29 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20171115(帰宅ラン)
走る時間が確保できないので、早めのペースで効果的に負荷をかける。
5分切りのペースで9kmでフィニッシュ。
この走力なら、距離は踏んでなくてもサブ4くらいは行けるかな。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:14 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20171112(大和側土手ラン)
そろそろ長距離走もやっとこうと言うことで、久々の大和側へ。
大和側はこの前の台風で表面張力状態になっていたが、そのダメージが各所に残っている。
大分整備・掃除されたのだと思うが、まだ一体に大きな水たまりが残っていたり、土手の木にも大きなゴミが引っかかっている。
いきなり無理して故障しても嫌なので、18kmでフィニッシュ。
もう一回くらい、ロング走。嘘でもサブフォーを狙うなら、30kmくらいは走っとかなあかんやろなー。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:39 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ダイオウイカの着ぐるみ設計
やっぱり着ぐるみやなという結論になった。
着ぐるみなら顔も見えないし、被ってしまえば恥ずかしいとか関係ない。
で、腕の良い職人に着ぐるみを作ってもらうべく、概要設計書を書いた。
要件は、暑くない、水分・食料補給ができる、軽い、風通しが良い、視界を遮らない、サブフォーが達成できる。たったこれだけ。
そこから、新聞紙で型紙起こし。かけらに渡して、はい、ヨロシク。
大阪マラソンのノリなら、ここまですれば受け入れてくれるだろう。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:27 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
大阪マラソンコスチューム検討
スプラトゥーンのギアTシャツ案は個人的には面白いと思うが、それでも42kmを走り続けるモチベーションには足りない。
そこで、完全に自分のキャラでは無いが、なんか被り物でもするかとか、検討を始める。
じゃああ何の被り物?イカ?
中途半端にすると何もしない何倍も恥ずかしいのでは?とか、悩みが増えた。着ぐるみ?
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:17 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20171108(帰宅ラン12km)
今日も調子が良い。5分を切るペースで12km。
途中の区間は4:40。これは結構いけるな。
いつか頑張って走っていたころの貯金が残っているのか。
サブフォーとか行けるのでは?と復帰第二走目で欲が出てきた。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:12 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
マラソンギア検討
大阪マラソンに向けてランニングを再開したのは良いが、ベストが狙えない現状では、何をモチベーションに42劼眩れば良いのか分からない。
遅く走ってもしんどいものはしんどいので、ベストが狙えないマラソンの30km以降なんて想像もしたくない。
走ることや、マラソン大会に参加すること自体に、自分は面白みを感じられないので、ベストが狙えないレースをみんなどんな気持ちで走っているのか、不思議でしょうがない。
で、考えた結果、スプラトゥーンのギアパワーを付けた、オリジナルTシャツで走ることを思いついた。
メインギアパワー1つ、サブギアのアイコンを3つ、Tシャツに付ける。
当然メインギアは、ヒト速。サブも全部ヒト速にして、ヒト速1.9が、必死で早く走る気持ちが出ていて、一番面白いと思ったが、もうちょっと捻りたい。
で、今の有力候補は、メインギアがヒト速、サブギアは復活短縮3つで埋めて、ヒト速1.0、復短0.9で走ろうと思う。
マニアック過ぎて、見に来た人の0.1%も気が付かないと思うが、こういう密かな遊び心が無いと、約4時間の苦痛に耐えられる自信が無い。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:52 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20171104(久しぶり帰宅ラン)
大阪マラソンまで残り3週間を切り、ようやく重すぎる腰を上げた。
走ること自体が、2か月ぶり。
不思議なもんで何故か普通に走れる。5分ペースで、9km。結構早い。大丈夫か?俺の体。
この後3週間でどれだけ調子を戻して、フルマラソンを走るとどんなひどい目に遭うのかという実験。
3週間では脚も作れないし、体重を落とすこともできない。じゃー、どんなタイムでゴールするのか?楽しみ。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:26 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
大阪マラソンまであと一か月
もう残り一か月チョイか。ヤバいぞ。既に1カ月以上走ってない。
当然ベストは狙えないし、何をモチベーションに走ったら良いか分からない。
予定では10月頭には練習を再開して、サブ3.5くらいはクリアして来年に繋げるつもりだったのに…
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20170908(大泉から帰宅ラン)
復帰第二戦。仕事で遅くなるのであまり長くは走りたくない。
なのでスピード練習のつもりで4分台で走る。5キロでバテた。
本調子まで持って行くのにどのくらいかかるのだろうか。面倒だ。
しんどいので8.5kmでフィニッシュ。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:46 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20170903(大泉から久しぶり帰宅ラン)
久々のランニング。ここから半年間でサブスリーを狙えるコンディションに持って行けるだろうかの実験。
久しぶりなのでペース感覚が全く分からん。最初から5分ペースで走ってしまい3キロで疲れた。
だましだまし5分台のペースを持して12キロ。復帰戦にしては上出来。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:43 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
ランニング20170528(京都一周トレイル 伏見稲荷編)
久々のランニング。
新しいコースでも準備しないと走るモチベーションが沸いてこない。
今日は前から気になっていた、京都トレイルのスタート地点、伏見稲荷のコースを走ることにした。
最寄り駅まで準備運動がてら走り、電車を乗り継いで伏見稲荷へ。
電車を降りて少し走ると、間もなく千本鳥居が見えてきた。
見た記憶が無いので、初めて訪れたのかも。
鳥居の中は狭いが朝早く人が少ないので、すいすい走れる。
思ったより鳥居は長い。途中で階段も多く、観光客は普通にしんどい目に会いそう。
伏見稲荷を抜けると住宅地を経由して山に入る。しばらく走ったら一号線に出た。
一号線を渡るところで目印を見逃し、今回最大のコースアウト。2km近く遠回りをしてしまった。
引き返してまた山に入る。将軍塚。特に目印とかないので、寄り道せずに進む。
多分この辺で清水寺に出ることもできたが、観光に来てるわけでないので先を急ぐ。
粟田神社を過ぎたらいきなり街に出た。三条京阪だ。ゴール地点の蹴上駅まで行き、地下鉄の駅に引き返してフィニッシュ。
起伏もそれほど激しくなく、目印も迷わない程度に配置されていて良いコースだった。
あと二回くらいは楽しめそうなコースだ。
次回は三条京阪から続きを走ってみよう。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:13 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
久しぶりにタバタメソッド
鈍った体に刺激を入れるため、久しぶりにタバタを実施。
バービー20秒×8本だが、やっぱりしんどい。
いきなりやると、腰とかがグキッとなりそうなので、程々に。
4分と言うお手軽タイムで、心肺と全身の筋肉を総動員するというのは、凄い効率的だ。
ただこれをやっても、ダイエットやマラソンにはあまり影響がないだろう。
でもやらないよりはよっぽどマシ。でも、会社から帰ってきてこれをやるのは憂鬱すぎる。でも太ってる。でも…
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:29 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< August 2018 >>
+ SELECTED ENTRIES
+ RECENT COMMENTS
+ RECENT TRACKBACK
+ CATEGORIES
+ ARCHIVES
+ 楽天


+ MOBILE
qrcode
+ LINKS
+ PROFILE