ナカログ

ナカログ:TOEIC800点に挑戦 ※充電期間を経て2018/9現在進行中…、フルマラソン(死ぬまでにサブ3 ベスト2017/3/5 3:10 ※現在充電期間中)、肉体改造計画(シックスパック挑戦 ※現在充電期間中)、子育て日記)
など、まあ要するに…独り言日記です。
毎日更新ではありませんが、1日1ネタを12年以上継続中(2006年1月より、4600日以上)
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ランニング20170301(大泉帰宅ペース走)
スピードもスタミナもサブ190には全然足りない気がする。
最後のあがきで、10kmペース走。レースペースの4:30を切るスピードでクリア。ラストは3分台。
結構しんどいので、これの4倍というのはゾッとする。

ペース走終了後、ジョグで心拍数をゾーン3まで落とす。ここまで200mくらい。ペースは5:15くらい。
残り800mを4:30ペースで走れば、1kmトータルで4分台後半に収まることを発見。
これならタイムをそれほど落とさずに心拍数を落とし、心臓を休ませられる。
レースでいざという時に使えるかも。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:03 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |







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