ナカログ

ナカログ:マラソン(死ぬまでにサブ3 ベスト2017/3/5 3:10)、肉体改造計画(シックスパックに挑戦中)、子育て日記、英語に挑戦(停滞中…)
など、まあ要するに…独り言日記です。
毎日更新ではありませんが、1日1ネタを11年以上継続中(2006年1月より、4500日以上)
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フルマラソンは20劼2本と考えたら早く走れる論
昨日の30卅や過去の自分の走りっぷりから、前から何となく考えていた理論。
題名の通り、フルマラソンを42勸賈椶塙佑┐襪里任呂覆、20卅をジョグつなぎで2本走って42劼鯀れば、とても効率的なのでは?と思う。
最近、心拍数の値の重要性がようやく分かってきたが、30劼諒匹録看鐃瑤一定の時間以上高い状態が続くことも影響しているのでは?と考えた。
だから、中間地点のあたりで、一度ジョグを入れて、心拍数を低い値にいったん落とす。そこからまたレースペースで走り出す。
これならそれほどタイムを落とさずに、心拍数が連続して高い時間を短くできる。
ジョグを20辧35劼貌鷁麁れて3セット構成にした方が良いかも。
ただ、自分の体で試すほどレースには出られないし、若くもない。誰か試してくれ。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:29 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |







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