2017.02.20 Monday
フルマラソンは20�劼�2本と考えたら早く走れる論
昨日の30�卅�や過去の自分の走りっぷりから、前から何となく考えていた理論。
題名の通り、フルマラソンを42�勸賈椶塙佑┐襪里任呂覆�、20�卅�をジョグつなぎで2本走って42�劼鯀�れば、とても効率的なのでは？と思う。
最近、心拍数の値の重要性がようやく分かってきたが、30�劼諒匹録看鐃瑤�一定の時間以上高い状態が続くことも影響しているのでは？と考えた。
だから、中間地点のあたりで、一度ジョグを入れて、心拍数を低い値にいったん落とす。そこからまたレースペースで走り出す。
これならそれほどタイムを落とさずに、心拍数が連続して高い時間を短くできる。
ジョグを20�辧�35�劼貌鷁麁�れて3セット構成にした方が良いかも。
ただ、自分の体で試すほどレースには出られないし、若くもない。誰か試してくれ。
題名の通り、フルマラソンを42�勸賈椶塙佑┐襪里任呂覆�、20�卅�をジョグつなぎで2本走って42�劼鯀�れば、とても効率的なのでは？と思う。
最近、心拍数の値の重要性がようやく分かってきたが、30�劼諒匹録看鐃瑤�一定の時間以上高い状態が続くことも影響しているのでは？と考えた。
だから、中間地点のあたりで、一度ジョグを入れて、心拍数を低い値にいったん落とす。そこからまたレースペースで走り出す。
これならそれほどタイムを落とさずに、心拍数が連続して高い時間を短くできる。
ジョグを20�辧�35�劼貌鷁麁�れて3セット構成にした方が良いかも。
ただ、自分の体で試すほどレースには出られないし、若くもない。誰か試してくれ。
