ナカログ

ナカログ:TOEIC800点に挑戦 ※充電期間を経て2018/9現在進行中…、フルマラソン(死ぬまでにサブ3 ベスト2017/3/5 3:10 ※現在充電期間中)、肉体改造計画(シックスパック挑戦 ※現在充電期間中)、子育て日記)
など、まあ要するに…独り言日記です。
毎日更新ではありませんが、1日1ネタを13年以上継続中(2006年1月より、4700日以上)
<< 見積もり作業 | main | Mr.Evineの中学英文法を修了するドリル2 >>
軽い目のタバタプロトコル
体重の増加もあってか、連日のバーピーは無理がある。
膝を痛めそうなので、膝を使わないバージョンも考えてみた。
スクワット、腹筋、腕立て。
スクワットは軽く早くするタイプなので恐らく膝に負担はかからない。
負荷が掛かりにくいので、どれだけ素早くやるかが重要。
腹筋はちょうど良い負荷だが、腕立て伏せが筋力的に厳しい。
心拍数を上げるために早くするが、腕の小さい筋肉を使うので、息が上がるより先に腕の限界が来る。
そう考えるとバーピーは良くできた運動パターン。しんどいけど。
| nakamuraman | 肉体改造計画 | 23:43 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |







http://bl.nakamuraman.com/trackback/917797
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
<< April 2019 >>
+ SELECTED ENTRIES
+ RECENT COMMENTS
+ RECENT TRACKBACK
+ CATEGORIES
+ ARCHIVES
+ 楽天


+ MOBILE
qrcode
+ LINKS
+ PROFILE